Emagrecendo com saúde

Pra quem tem aqueles quilinhos a mais, sabe o quão difícil é perdê-los. Sem contar, que vemos a todo momento aquelas tais dietas mirabolantes. Mas e a saúde, como é que fica? E o tal do efeito sanfona?
O verão está chegando e todo mundo quer estar em forma, mas lembre-se "a pressa é inimiga da perfeição". Então tenha paciência, emagrecer aqueles quilos que você demorou meses (até anos) para engordar, da noite pro dia é total utopia!
Então vou dar umas dicas básicas para que principalmente sua saúde não seja afetada, né?! Já que essas ditas cujas dietas milagrosas podem acarretar sérios problemas no futuro!

1. Reeducação alimentar
Gente, não adianta querer emagrecer se você vive nas fast foods, ou comidas pesadas diariamente. Se você é daquelas que torce o nariz pra legumes, hortaliças, etc, tá na hora de você mudar seu conceito! Abuse das saladas verdes (couve, rúcula, alface, etc) e também coloridas (beterraba, cenoura, couve-flor, etc). E uma dieta balanceada. E sobremesas poder ser trocadas por frutas. Mas isso não quer dizer que você não possa mais comer aquele chocolate, hamburgueres, etc, que você tanto gosta, mas modere, coma pouco e de vez em nunca, hein! Ah, não se esqueça de comer no mínimo de 3 em 3 horas, opte por uma fruta ou um lanche leve, intercalando as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar).

2. Exercicíos físicos 
Não adianta tentar fugir deles, é inevitável se você está querendo emagrecer. Você pode optar por andar de bicicleta, caminhadas pela sua cidade, academia, exercícios aeróbicos (como jump, tae bo, etc), abdominais, boxe também é uma ótima opção. Eu particularmente pratico natação e gosto bastante!

3. Controle sua ansiedade!
Pode parecer bobagem esse tópico, mas não é não!  Principalmente se você tem TPM, e ataca o chocolate quando está nessa fase, só uma dica: controle-se. Por que de que adianta, você se dedicar horrores, e chega a tpm e estraga todo o tempo que você levou? Ou então se você é muito ansiosa(o) e você ataca a geladeira nesses momentos? Não dá, né? Mas se seu caso for mais sério nesse sentido, procure um pscicólogo pra te ajudar a enfrentar esse obstáculo!

4. Beba água
Durante seu exercício físico e ao longo do dia, beba bastante água, para manter-se hidratado. E isso vale não só pra quem quer emagrecer, mas pra todo mundo, ok?

5. Durma bem
Uma dieta saudável tem que englobar o trinômio: dieta balanceada, atividade física e repouso adequado. Então procure dormir pelo menos 8 horas por dia, além disso você vai ganhar olhos sem (ou bem mais amenas) olheiras, não é maravilhoso?

6. Conscientize sua família
De nada adianta você querer emagrecer, mas sua família não colabora com a dieta e hábitos. Isso é um ponto super importante!

Gente, sei que o post ficou muito grande, mas são dicas pra uma vida saudável, acima até mesmo de emagrecer. Pra quem quiser um exercício físico bem simples vá a padaria à pé, leve seu cachoro pra passear (a pé, claro), esqueça o elevador e opte subir as escadas, e coisas bem simples. Mas se seu caso for mais sério, procure um nutricionista ou/e um médico.
É isso gente, espero que gostem.. um beijo!