Emagrecendo com saúde

Pra quem tem aqueles quilinhos a mais, sabe o quão difícil é perdê-los. Sem contar, que vemos a todo momento aquelas tais dietas mirabolantes. Mas e a saúde, como é que fica? E o tal do efeito sanfona?
O verão está chegando e todo mundo quer estar em forma, mas lembre-se "a pressa é inimiga da perfeição". Então tenha paciência, emagrecer aqueles quilos que você demorou meses (até anos) para engordar, da noite pro dia é total utopia!
Então vou dar umas dicas básicas para que principalmente sua saúde não seja afetada, né?! Já que essas ditas cujas dietas milagrosas podem acarretar sérios problemas no futuro!

1. Reeducação alimentar
Gente, não adianta querer emagrecer se você vive nas fast foods, ou comidas pesadas diariamente. Se você é daquelas que torce o nariz pra legumes, hortaliças, etc, tá na hora de você mudar seu conceito! Abuse das saladas verdes (couve, rúcula, alface, etc) e também coloridas (beterraba, cenoura, couve-flor, etc). E uma dieta balanceada. E sobremesas poder ser trocadas por frutas. Mas isso não quer dizer que você não possa mais comer aquele chocolate, hamburgueres, etc, que você tanto gosta, mas modere, coma pouco e de vez em nunca, hein! Ah, não se esqueça de comer no mínimo de 3 em 3 horas, opte por uma fruta ou um lanche leve, intercalando as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar).

2. Exercicíos físicos 
Não adianta tentar fugir deles, é inevitável se você está querendo emagrecer. Você pode optar por andar de bicicleta, caminhadas pela sua cidade, academia, exercícios aeróbicos (como jump, tae bo, etc), abdominais, boxe também é uma ótima opção. Eu particularmente pratico natação e gosto bastante!

3. Controle sua ansiedade!
Pode parecer bobagem esse tópico, mas não é não!  Principalmente se você tem TPM, e ataca o chocolate quando está nessa fase, só uma dica: controle-se. Por que de que adianta, você se dedicar horrores, e chega a tpm e estraga todo o tempo que você levou? Ou então se você é muito ansiosa(o) e você ataca a geladeira nesses momentos? Não dá, né? Mas se seu caso for mais sério nesse sentido, procure um pscicólogo pra te ajudar a enfrentar esse obstáculo!

4. Beba água
Durante seu exercício físico e ao longo do dia, beba bastante água, para manter-se hidratado. E isso vale não só pra quem quer emagrecer, mas pra todo mundo, ok?

5. Durma bem
Uma dieta saudável tem que englobar o trinômio: dieta balanceada, atividade física e repouso adequado. Então procure dormir pelo menos 8 horas por dia, além disso você vai ganhar olhos sem (ou bem mais amenas) olheiras, não é maravilhoso?

6. Conscientize sua família
De nada adianta você querer emagrecer, mas sua família não colabora com a dieta e hábitos. Isso é um ponto super importante!

Gente, sei que o post ficou muito grande, mas são dicas pra uma vida saudável, acima até mesmo de emagrecer. Pra quem quiser um exercício físico bem simples vá a padaria à pé, leve seu cachoro pra passear (a pé, claro), esqueça o elevador e opte subir as escadas, e coisas bem simples. Mas se seu caso for mais sério, procure um nutricionista ou/e um médico.
É isso gente, espero que gostem.. um beijo!

8 comentários:

  1. Nossa emagrecer é o que muita gente quer, e fazer isso com saúde e não deixando de se alimentar é tudo...

    Beijos
    @tudodmenina
    http://tudodmenina.blogspot.com

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  2. Oi flor estou seguindo aqui o seu cantinho que eu super ameei, siga o meu também ;*
    tenha um ótimo final de semana para você ;$
    Beijos!

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  3. ótimas dicas flor, nada melhor que emagrecer com saúde.

    http://www.profanofeminino.com/

    ResponderExcluir
  4. Comecei academia e dieta, e emagrecer com saúde é indispensável!
    Beeijo!

    www.blogmundoparalelo.com

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  5. Olá,
    Parabéns pelo blog! Estou seguindo.
    Segue lá também..

    http://estanteseletiva.blogspot.com/

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  6. Não é só gnt gordinha que tem que ter cuidado com a alimentação
    Mas sim todos, pois ate mesmo um magro pode ter problemas de colesterou alto e tudo o mais
    E pensar que esta bem só por ser magro

    Estou seguindo!
    Beijos

    http://pocketlibro.blogspot.com/

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  7. Nossa o negocio tá feio pro meu lado viu :(
    Eu não como nada de legumes e verduras..
    Não tomo muita água..
    Sou ansiosa..
    Não faço exercícios.. apesar de gostar..
    Tá ou não tá feio? hauhauahuahuah
    Mais eu já to me preparando pra uma dieta e voltar a fazer exercícios hehe
    super beijo flor ;*

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  8. Ótimas dicas, Rafa!!
    Muito legal esse artigo, emagrecer não é fácil não hehe...
    Beijos,
    http://insideofagirl.blogspot.com/

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8 Deliraram comigo:

Brenda Santos disse... [Responder comentário]

Nossa emagrecer é o que muita gente quer, e fazer isso com saúde e não deixando de se alimentar é tudo...

Beijos
@tudodmenina
http://tudodmenina.blogspot.com

Karla rosalia disse... [Responder comentário]

Oi flor estou seguindo aqui o seu cantinho que eu super ameei, siga o meu também ;*
tenha um ótimo final de semana para você ;$
Beijos!

It girls disse... [Responder comentário]

ótimas dicas flor, nada melhor que emagrecer com saúde.

http://www.profanofeminino.com/

Gabi Soares disse... [Responder comentário]

Comecei academia e dieta, e emagrecer com saúde é indispensável!
Beeijo!

www.blogmundoparalelo.com

Estante Seletiva disse... [Responder comentário]

Olá,
Parabéns pelo blog! Estou seguindo.
Segue lá também..

http://estanteseletiva.blogspot.com/

Angela Graziela disse... [Responder comentário]

Não é só gnt gordinha que tem que ter cuidado com a alimentação
Mas sim todos, pois ate mesmo um magro pode ter problemas de colesterou alto e tudo o mais
E pensar que esta bem só por ser magro

Estou seguindo!
Beijos

http://pocketlibro.blogspot.com/

Larissa Carvalho disse... [Responder comentário]

Nossa o negocio tá feio pro meu lado viu :(
Eu não como nada de legumes e verduras..
Não tomo muita água..
Sou ansiosa..
Não faço exercícios.. apesar de gostar..
Tá ou não tá feio? hauhauahuahuah
Mais eu já to me preparando pra uma dieta e voltar a fazer exercícios hehe
super beijo flor ;*

Júlia disse... [Responder comentário]

Ótimas dicas, Rafa!!
Muito legal esse artigo, emagrecer não é fácil não hehe...
Beijos,
http://insideofagirl.blogspot.com/